Obciążenie ATL · Tydzień — · —
—
RPE × min
CTL (28d): — · TSB: —
Realizacja tygodnia—
Mecze sezon
0
/
0
0%
0 meczów
Wzrost · PHV
—
cm
—
Sesje sezon
0
Tenis + Motor + Mental
Alerty
Ostatnie sesje · Tydzień 15
Plan tygodnia —
—
—
Temat techniczny
—
Motoryka
—
Mental
—
Makrocykl
Kwiecień 2026
Tenis
Motor
Turniej
Pn
Wt
Śr
Cz
Pt
So
Nd
Sesje treningowe
Wszystkie
Tenis ind.
Tenis gr.
Motoryka
Basen
Mecz
| Typ | Data | Tydz. | Godzina | Miejsce | Temat techniczny | Mental | Czas | RPE | Obciążenie |
|---|
Turnieje & mecze
Wszystkie
Wygrane
Przegrane
Wellbeing ·
Check-in dnia
3
Samopocz.
8h
Sen
3
Energia
3
Motywacja
2
Stres
Historia 7 dni
Średnie (7 dni)
Korelacja: obciążenie ↔ wellbeing
Prewencja przetrenowania
📓 Co napisała Wiktoria
ostatnie 7 wpisów z dziennika
Brak wpisów — Wiktoria jeszcze nic nie napisała
Makrocykl · Sezon 2025/2026
Kliknij tydzień aby edytować · przewiń poziomo ←→
Przygotowawczy
Startowy
Przejściowy
Regeneracja
ATL / CTL — trend sezonu
Tenis vs Motoryka — min/tydzień
Wyniki meczowe per turniej
Wellbeing — energia (14 dni)
Profil techniczny
Ocena elementów techniki · aktualizuj co 6 tygodni
Forehand
Udar podstawowy
Backhand
Oburęczny / jednoręczny
Serwis
U10 — regularność
Footwork & Poruszanie
Priorytet U10
Gra meczowa & Mental
Etap U10
Profil radarowy
Teraz
Poprzedni
Cel
Ogólny poziom techniczny
—
Uzupełnij oceny
Skala
1 — Brak elementu
2 — Kiełkujący
3 — Podstawowy
4 — Stabilny
5 — Zaawansowany
6 — Biegły
2 — Kiełkujący
3 — Podstawowy
4 — Stabilny
5 — Zaawansowany
6 — Biegły
Historia snapshotów
Brak zapisanych snapshotów
Kliknij "Zapisz snapshot" aby utrwalić aktualną ocenę
Kliknij "Zapisz snapshot" aby utrwalić aktualną ocenę
Mikrocykl — plan tygodniowy
Tydzień · kliknij dzień aby edytować
Plan tygodnia
—
—
Wykonanie
Podsumowanie tygodnia
Notatki trenera
Plan dnia
Antropometria · Wzrost & PHV
Pomiary co 4 tygodnie · Alert PHV przy ≥ 0.8 cm/mies
Wzrost aktualny
—
cm
Waga
—
kg
BMI
—
kg/m²
Tempo wzrostu
—
cm/mies
Status PHV
—
próg 0.8 cm/mies
Krzywa wzrostu
Tempo wzrostu (cm/mies)
Próg PHV 0.8 cm/mies — gdy tempo wzrostu osiągnie lub przekroczy ten próg, należy zmniejszyć intensywność treningu i wzmocnić mobilność.
Historia pomiarów
Percentyle U10 (dziewczęta)
P10 (niski)126 cm
P25130 cm
P50 (mediana)135 cm
P75140 cm
P90 (wysoki)146 cm
Dane WHO dla dziewcząt 10 lat. Wiktoria ur. 27.07.2016.
Nowy pomiar
Testy fizyczne · Bateria U10
Standaryzowane testy motoryki · Normy WHO/ITF dla dziewcząt U10 · Pomiar co 8–12 tygodni
Historia testów
Wykresy postępu
Normy U10
Nowy test fizyczny
Testy motoryczne
Testy tenisowe
Raport postępów
Automatyczny raport do wydruku lub wysyłki rodzicom
Ustawienia raportu
📄
Podgląd raportu
Wybierz ustawienia i kliknij "Podgląd raportu" aby wygenerować
W
Cześć Wiktoria! 👋
Twój tenisowy dziennik ·
0
dni z rzędu
Jak się dzisiaj czujesz?
Po meczu / treningu ✍️
🏆
Co mi dzisiaj wyszło najlepiej?
🎯
Co chcę poprawić na następnym treningu?
💬
Coś jeszcze chcesz napisać?
Ile miałam energii?
Na skali gwiazdek
⭐
⭐
⭐
⭐
⭐
A
Artur — Twój trener
wiadomość dla Ciebie
"Każdy trening to krok do przodu. Nawet jeśli coś nie wyszło — jutro spróbujesz jeszcze raz. Jestem z Ciebie dumny! 🎾"
Twoje osiągnięcia 🏅
Ostatnie wpisy 📖
Claude · Anthropic API
AI Analityk WADS
Claude analizuje dane Wiktorii i generuje raport treningowy z rekomendacjami.
📊
Oceń obciążenie
ATL/CTL, ryzyko przetrenowania
🎾
Analiza techniczna
Trendy, priorytety, rekomendacje
🏆
Analiza meczowa
Wzorce, mocne strony, słabości
💚
Wellbeing U10
Stan psychofizyczny, alerty
✦
Claude gotowy do analizy
Wybierz rodzaj analizy powyżej lub zadaj własne pytanie poniżej. Claude przeanalizuje wszystkie dane Wiktorii z bazy WADS.
Dane przekazane do AI
Historia analiz
Brak poprzednich analiz
Baza ćwiczeń i słowniki
Edytowalna baza — zmiany automatycznie aktualizują wszystkie dropdowny w systemie
Technika tenisowa
Motoryka
Mental
Miejsca
Typy sesji
Etapy turniejów
Nowy element