Zawodniczka
W17 · Startowy · obciążenie średnie
Pre-PHV
141 cm · 32.7 kg
Readiness Score
—
—
↗ trend tygodnia
Trend 7 dni
Hutnik Warszawa · praworęczna
Obciążenie treningowe
Obciążenie bieżące
ATL (średnia krocząca 7 dni) · to nie Σ Load tygodnia · tydz. — ·
—
RPE × min · dzienna, ważona: treningi + mecze/sparingi, bez szkoły
Tryb:
Rolling
ostatnie 14 dni
Wytrenowanie
CTL · baza formy · 28 dni, ważona
—
Obciążenie chroniczne
ostatnie 14 dni
Forma
TSB · świeżość (baza − zmęczenie)
—
CTL − ATL
Bezpieczeństwo
ACWR · skok obciążenia
—
—
00.81.32.0
Monotonia
jednostajność tygodnia · mniej = lepiej
—
Zmienność tygodnia
Strain
suma tyg. × jednostajność
—
Obciążenie łączne
Krzywa formy · PMC
Performance Management Chart · Banister/TrainingPeaks · CTL ↑ wytrenowanie, ATL ↑ zmęczenie, TSB = CTL−ATL
ŚwieżośćTSB > +5
Optymalna−5..+5
Ramp−30..−5
PrzemęczenieTSB < −30
Wytrenowanie (CTL)
Obciążenie (ATL)
Sesja ciężka
ostatnie 14 dni · szczegóły dnia na wykresie
Compliance · realizacja i proporcje
Realizacja planu
tyg. —
—%
—
Mikrocykl
Trening : Mecz
30 dni
—
—
Rywalizacja
Frekwencja
4 tyg.
—%
—
Sesje
Brakujące sesje
tyg. —
—
—
Zaplanuj
Dzisiejszy trening + notatka trenera
Dzisiejszy trening
Mikrocykl →
Plan tygodnia
Makrocykl →
Ładowanie...
Samopoczucie
Do wypełnienia
Poranny check-in niezrobiony
Ocena rozwoju
Bridge U12
0/14
Bridge U12
14 kryteriów gotowości do przejścia z U10 na U12: technika, taktyka, fizyczność, dojrzałość. Unikalne narzędzie WADS.
Profil rozwoju
Tech · Fiz · FMS
Profil techniczny
Średnia z 23 ocen (skala 1-6)
—/6
Testy fizyczne
Z-score vs norma U10 dziewcząt
—
FMS
Wzorce ruchowe · Cook 2006
—/21
Klik karty → szczegóły
Pełna ocena →
Profil rozwoju
Trzy wymiary oceny zawodniczki: technika tenisowa (23 elementy), wyniki testów fizycznych (Z-score vs norma wiekowa), Functional Movement Screen (jakość wzorców ruchowych).
Ostatnia aktywność
Mecze i sparingi
Rywalizacja →
Brak meczów
Sesje
Wszystkie →
Kalendarz treningowy
Pełen widok miesięczny i nawigacja po dniach w zakładce Kalendarz.
Pełen kalendarz →
Maj 2026
Warstwy
PN
WT
ŚR
CZ
PT
SB
ND
Warstwy widoku
Sesje treningowe
Wszystkie jednostki treningowe · W45/2025 → teraz · dodawaj też z Kalendarza i Mikrocyklu
Status:
Wszystkie
Zaplanowane
Wykonane
Usunięte
Wszystkie
Tenis ind.
Tenis gr.
Motoryka
Basen
Mecz/Sparing
Mental
Regeneracja
Filtruj:
| Status | Typ | Data | Tydz. | Godz. | Miejsce | Temat techniczny | Motoryka | Mental | Czas | RPE | Obciążenie | Akcje |
|---|
Rywalizacja
Wszystkie
Turniejowe
Sparingi
Wygrane
Przegrane
Wellbeing ·
Dzisiejszy check-in
Oczekuje
Zawodniczka wypełnia w zakładce Mój dzień. Poniżej podgląd wyników.
—
Samopocz.
—
Sen
—
Energia
—
Motywacja
—
Stres
Co wyszło—
Do poprawy—
Historia 7 dni
Średnie (7 dni)
Korelacja: obciążenie ↔ wellbeing
Prewencja przetrenowania
Co napisała Zawodniczka
Brak wpisów — Zawodniczka jeszcze nic nie napisała
Makrocykl Rok 2026
Sezon — 52 tygodnie
ATL — średnia krocząca
CTL — średnia krocząca
Sprzęt
Rakiety · naciągi · buty · tracking zużycia
Zaproś zawodnika
Dodaj sprzęt
Analityka progresu
Centrum wniosków · obciążenie · technika · mecze · wellbeing · rozwój
Zakres:
4 tyg
8 tyg
12 tyg
26 tyg
52 tyg
Cały sezon
Obciążenie treningowe w czasie
Tygodniowe
ATL 7d
CTL 28d
TSB
Profil techniczny — teraz vs przeszłość
Porównanie z poprzednim snapshotem
Trend techniki w czasie
Średnia ogólna z wszystkich snapshotów
Mecze — skuteczność w kontekście
W/L per turniej · stage breakdown · head-to-head
W/L per turniej
Stage breakdown — gdzie odpada
Head-to-head z rywalkami (2+ mecze)
Sen vs RPE następnego dnia
Czy krótki sen skutkuje wyższym wysiłkiem?
Wellbeing w czasie
Średnie tygodniowe 5 wymiarów
Wzrost i rozwój fizyczny
Pomiary antropometryczne · PHV alert
Testy fizyczne — progres %
Poprawa od pierwszego testu
Overlay · porównaj 2 metryki
Porównanie okresów
Profil techniczny
Ocena elementów techniki · aktualizuj co 6 tygodni
Forehand
Udar podstawowy
Backhand
Oburęczny / jednoręczny
Serwis
U10 — regularność
Footwork & Poruszanie
Priorytet U10
Gra meczowa & Mental
Etap U10
Profil radarowy
Teraz
Poprzedni
Cel
Ogólny poziom techniczny
—
Uzupełnij oceny
Skala
1 — Brak elementu
2 — Kiełkujący
3 — Podstawowy
4 — Stabilny
5 — Zaawansowany
6 — Biegły
2 — Kiełkujący
3 — Podstawowy
4 — Stabilny
5 — Zaawansowany
6 — Biegły
Historia snapshotów
Brak zapisanych snapshotów
Kliknij "Zapisz snapshot" aby utrwalić aktualną ocenę
Kliknij "Zapisz snapshot" aby utrwalić aktualną ocenę
G
Dane z Garmina
Otwórz Garmin Connect → odczytaj wartości → wpisz poniżej → Zapisz. Dane trafią do Readiness Score na pulpicie.
Dzień, którego dotyczą dane
Dane zapiszą się pod wybraną datą i przeliczą Readiness/formę tego dnia — nie dzisiejszego. Bez dat z przyszłości.
Body Battery
Po przebudzeniu
Sen (godziny)
Czas trwania
Ocena snu
Sleep Score
Tętno spocz.
Resting HR
Stres
Stress Score
Kroki
Opcjonalne
Archiwum pomiarów Garmin
Brak wpisów
Mikrocykl
Sugestie z makrocyklu
—
—
Notatki trenera
Konspekt sesji
Zaplanuj strukturę treningu — blok po bloku
Planujesz dla:
⟲
Cykliczność
Struktura treningu
0 min
Szablony
Nowy pomiar antropometryczny
Wzrost rodziców (do kalkulacji Khamis-Roche)
Testy fizyczne · Bateria U10
Standaryzowane testy motoryki · Normy WHO/ITF dla dziewcząt U10 · Pomiar co 8–12 tygodni
Historia testów
Wykresy postępu
Normy U10
Skok w dal z miejsca [cm]
Sprint 10m [sek]
Shuttle run 4×5m [sek]
Równowaga — jednonóż [sek]
Rzut piłeczką tenisową [m]
Pompki [powtórzenia]
Normy dla dziewcząt U10 (9–10 lat)
Metodologia testów
Nowy test fizyczny
Planujesz dla:
Siła & moc
Szybkość & zwinność
Elastyczność & tenis
Raport postępów
Generuj profesjonalny raport dla rodziców, klubu lub własnego archiwum
Zakres raportu
Komentarz trenera
raport-wads.pdf
Podgląd raportu
Wybierz ustawienia po lewej stronie — podgląd zaktualizuje się automatycznie
W
Dziennik
Twój tenisowy dziennik ·
0
dni z wpisem
Jak się dzisiaj czujesz?
Po meczu / treningu
Co mi dzisiaj wyszło najlepiej?
Co chcę poprawić na następnym treningu?
Coś jeszcze chcesz napisać?
Ile miałam energii?
Na skali gwiazdek
A
Artur — Twój trener
wiadomość dla Ciebie
"Każdy trening to krok do przodu. Nawet jeśli coś nie wyszło — jutro spróbujesz jeszcze raz. Jestem z Ciebie dumny! "
Twoje osiągnięcia
Ostatnie wpisy
Claude · Anthropic API
AI Analityk WADS
Claude analizuje dane zawodniczki i generuje raport treningowy z rekomendacjami.
Analizy AI zamawia trener — tu widzisz gotowe wyniki.
CL
Coach Lab AI
Sztab AI · 5 ekspertów
ⓘ
Zespół ekspertów AI analizuje Twoje dane
Aktywni eksperci
Do AI trafiają pełne dane zawodniczki (także zdrowie i dziennik). Hasła, tokeny i klucze nie są wysyłane.
Eksperci analizują dane...
Coach Lab AI · Rozmowa
Zadaj pytanie ekspertom AI
Np. „Co wynika z dzisiejszej HRV?", „Jaki taper przed startem?"
Podsumowanie tygodnia
Raport tygodniowy z Garminem · do wysłania rodzicom
Raport tygodniowy
Podsumowanie + rekomendacje (krótki)
Oceń obciążenie
ATL/CTL, ryzyko przetrenowania
Analiza techniczna
Trendy, priorytety, rekomendacje
Analiza meczowa
Wzorce, mocne strony, słabości
Wellbeing U10
Stan psychofizyczny, alerty
✦
Claude gotowy do analizy
Gotowy raport otworzysz z listy „Historia analiz”.
Wybierz rodzaj analizy powyżej lub zadaj własne pytanie poniżej. Claude przeanalizuje wszystkie dane zawodniczki z bazy WADS.
Dane przekazane do AI
Historia analiz
Brak poprzednich analiz
Biblioteka wiedzy
Metodologia, artykuły, wskazówki treningowe
Baza ćwiczeń i słowniki
Edytowalna baza — zmiany automatycznie aktualizują wszystkie dropdowny w systemie
Technika tenisowa
Motoryka
Mental
Miejsca
Typy sesji
Etapy turniejów
Nowy element
Pełne opracowanie metodyczne — wypełniaj ile masz
Opracowanie metodyczne
opcjonalne — wypełniaj ile chcesz
Zawodnicy
Zawodnicy, których prowadzisz. Nowego zawodnika dodasz przyciskiem „Zaproś zawodnika”.
Ładowanie...
Twoje zaproszenia
Ładowanie...
Zawodniczka — widok rodzica
Dane aktualizowane przez trenera · tylko do odczytu
—
—
Gotowość treningowa
Trener wpisuje dane codziennie rano.
Sesje (tydzień)
0
Bilans meczowy
—
sezon
Wzrost
—
cm
Bridge U12
0
/14 kryteriów
Samopoczucie zawodniczki (7 dni)
—
Samopoczucie
—
Energia
—
Motywacja
—
Stres
—
Jakość snu
Dane z formularza "Mój dzień" — Zawodniczka wypełnia codziennie. Skala 1-5 (1=źle, 5=świetnie). Jakość snu: 1-10.
Ostatnie treningi
Ładowanie...
Ostatnie mecze
Ładowanie...
Zdrowie (Garmin)
Dane z zegarka
BODY BATTERY
—
SEN
—
TĘTNO
—
STRES
—
WADS
Athletic Development System · Hutnik Warszawa · Trener: Artur BochenekDane aktualizowane codziennie. Pytania → kontakt z trenerem.
Narzędzia
Import · eksport · archiwum · prywatność
Eksport danych
Pobierz dane w formacie Excel lub JSON (prawo do przenoszenia danych, art. 20 RODO)
Archiwum usuniętych sesji
Sesje usunięte z zakładki Sesje — przywróć lub usuń na stałe
Tutorial
Pokaż ponownie tutorial wprowadzający do systemu WADS
Prywatność i RODO
Zarządzanie zgodą i danymi osobowymi
Status zgody RODO
—
Cofnięcie zgody — wylogowuje z systemu. Dane pozostają w bazie najwyżej 30 dni, po czym usuwa je administrator.
Eksport — pobierz kopię danych przed usunięciem (art. 20 RODO).
Eksport — pobierz kopię danych przed usunięciem (art. 20 RODO).
Panel administracyjny
Zarządzanie użytkownikami, rolami, zgłoszeniami i systemem
—
Użytkownicy
Zgłoszenia
System
Role
Trenerzy
Logi
Konfiguracja
Powiadomienia
Zarejestrowani użytkownicy
Podgląd widoku roli
Przełącz aby zobaczyć jak widzą system inni użytkownicy.
Trenerzy i przypisani zawodnicy
Trener widzi wyłącznie przypisanych zawodników. Prawo zapisu — może dodawać i zmieniać ich dane treningowe; bez niego ma tylko podgląd. Dane zdrowotne zależą dodatkowo od zgody zdrowotnej zawodnika lub rodzica.
Ładowanie...
Zgłoszenia ze strony
Jak to działa: Gdy ktoś wypełni formularz kontaktowy na stronie wads.pro, zgłoszenie trafia do tabeli
leads w Supabase. Tutaj możesz przejrzeć zgłoszenia, zatwierdzić nowego użytkownika (wysłać mu dane logowania) lub odrzucić.
Status systemu
Sesje
—
Mecze
—
Wellbeing
—
Użytkownicy
—
Kolejka synchronizacji
Sprawdzam...
Tabele bazy danych
Sprawdzam...
Strefa niebezpieczna
Opis ról w systemie
ADMIN
Pełny dostęp do systemu. Zarządzanie użytkownikami i rolami. Import/eksport danych. Konfiguracja systemu. Usuwanie danych (RODO). Dostęp do AI analityka. Zarządzanie zgłoszeniami.
TRENER (COACH)
Planowanie mikro- i makrocykli. Rejestracja sesji i meczów. Edycja wellbeing, pomiarów, testów. Analityka i wykresy. AI analityk. Brak zarządzania użytkownikami.
ZAWODNICZKA (ATHLETE)
Dostęp do "Mój dzień" — poranny check-in wellbeing i wieczorna refleksja. Przeglądanie swoich danych. Dziennik i odznaki. Brak edycji sesji/meczów.
OBSERWATOR (OBSERVER)
Tylko odczyt — przeglądanie wszystkich danych bez możliwości edycji. Idealny dla rodziców. Widzi: dashboard, sesje, mecze, wellbeing, profil, wykresy.
Logi aktywności
Konfiguracja systemu
Edytowalne limity i progi. Zmiany wpływają na alerty, dashboard i raporty.
Ładowanie...
Prośby o reset hasła
Jak to działa: użytkownik klika na ekranie logowania „Nie pamiętam hasła” i podaje e-mail. Zatwierdź wystawia jednorazowy link do ustawienia nowego hasła (wysyłany e-mailem, gdy poczta jest włączona; inaczej do skopiowania tutaj). Ustaw hasło tymczasowe zmienia hasło od razu i pokazuje je raz.
Powiadomienia